Как достойно пережить увольнение

Вас уволили с работы? Прислушайтесь к советам, как это пережить и построить новую жизнь.

Вы знаете, есть такая своеобразная шкала, характеризующая уровень переживаний человека в связи с возникновением конкретной стрессовой ситуации. Так вот по этой шкале увольнение не по собственной воле с любимой работы является одним из наиболее тяжелых нервных потрясений для человека, уступающим разве что смерти родственника или разводу.

Что можно посоветовать в такой ситуации? Как пережить увольнение с любимой работы? Постарайтесь собрать в кулак всю силу воли и уйти с достоинством, избежав разбирательств, оскорблений, не разрушая ни свою нервную систему, ни своих, теперь уже бывших, коллег.

Именно от вашего поведения и внутреннего настроя в этот сложный период времени во многом зависит, как повернется ваш жизненный путь.

Проглотите обиду и уйдите красиво!

Не поддавайтесь мимолетному желанию! Это может навредить в будущем, когда ваш новый потенциальный руководитель решит навести справки с прежнего места работы и услышит о вас далеко нелицеприятные отзывы.

Будьте уверены, вы сможете пережить увольнение. Просто проглотите свою обиду, попрощайтесь с коллективом только теплыми словами, и пусть именно такой светлый образ перед уходом останется в памяти ваших коллег. Недаром говорят, что запоминаются обычно первые и последние слова.

Кто рискует попасть под увольнение

Интересен тот факт, что работу в большинстве случаев теряют два абсолютно противоположных типа людей. Это те, кто уже длительный период времени просто не хочет что-либо менять в своей жизни, хотя работа давно надоела и не приносит никаких положительных эмоций и хороших денег. Сам человек написать заявление не решается, а на работу идет как на каторгу. В этом случае увольнение по причине сокращения штатов или другому основанию идет только во благо. Человек получает тот самый толчок к переменам, которого неосознанно ждал уже давно.

А вот второй тип - трудоголики, для которых потеря работы оказывается равнозначна потери смысла жизни. Причина увольнения здесь зачастую кроется в излишней ретивости работника и нежелании руководства допускать более высокий уровень профессионализма у кого-либо, боязни конкуренции.

Приступаем к поиску работы как можно быстрее

Советы психологов во избежание такого состояния заключаются в скорейшем поиске новой работы. Чем быстрее вы найдете себе новое применение, тем быстрее забудете прежнюю деятельность. Воспринимайте ситуацию, в которой оказались, как шанс начать новую жизнь, добиться новых успехов, построить новую карьеру.

Живите по правилам

Продолжайте жить согласно ранее заданного режимы. Вставайте утром в то же время, что и раньше, прием пищи проводите также в ранее установленные часы. Если вы мужчина - обязательно по утрам брейтесь, если женщина - делайте прическу и макияж. 

Каждый день предпринимайте меры по поиску новой работы - ищите соответствующие объявления на специализированных сайтах в Интернете, рассылайте , отправляйтесь на собеседования.

В свободное время занимаетесь спортом, не торчите перед телевизором, высыпайтесь, бывайте почаще на свежем воздухе. Если знаете о каких-то своих болячках, постарайтесь за тот промежуток времени, который у вас высвободился, заняться их лечением. Доделайте все дела по дому, которые раньше откладывали на потом из-за нехватки времени и не особого желания.

Не отстраняйтесь от близких

Поэтому старайтесь не вычеркивать себя своим поведением из жизни друзей и родственников, совместно решайте какие-то проблемы, не отказывайтесь от приглашений в гости или в совместные поездки, выполняйте какие-то обязанности, которые до этого брали на себя другие.

Постарайтесь пережить увольнение, найти какую-либо подработку, при этом продолжая искать основную работу. Ведь временная, если у вас все будет хорошо получаться, может стать постоянной.

Учитесь у других преодолевать трудности

Ни чуть не интересней произошла история с одним бухгалтером, которого обвинили в незаконной трате денег и посадили за решетку. В тюрьме от нечего делать он начал писать рассказы, а вышел уже знаменитым писателем, взяв себе псевдоним О"Генри.

Так лучше не делать

Жить инертно, не строя планов на будущее;
Не развивать свои профессиональные навыки;
Не стремиться к достижению каких-то результатов;
Бать уверенным в своей незаменимости;
Иметь в своем окружении льстецов;
Не принимать во внимание заслуги других;
Не доводить до сведения других свои достижения в работе.

Между прочим

Томас Холмс, американский психиатр создал таблицу стрессовых ситуаций. Так вот увольнение в этой таблице шло под седьмым номером! Оно и не удивительно. В сознании большинства людей увольнение воспринимается как падение в пропасть, катастрофа мирового и вселенского масштаба.

Но так ли это на самом деле? Попробуем разобраться.

После увольнения, как и после любого стрессового события, человек обычно проходит через несколько этапов.

Пережить увольнение: 5 этапов

1. Отрицание. Находясь в шоковом состоянии, мы не осознаем, что произошло. На этом этапе мы не воспринимаем ситуацию всерьез.

2. Гнев. Когда до нас наконец доходит, что случилось, нашей следующей естественной эмоцией может стать агрессия, ярость. "Да как они посмели меня уволить?! Они потеряли лучшего сотрудника, который вообще когда-либо топтал коридоры этой паршивой фирмы!" - примерно так может мыслить человек, проходящий этот этап.

Некоторые начинают злиться не на фирму, а на самих себя, считая, себя "безмозглым и бездарным", не сумевшим даже сохранить работу.

Другие же направляют агрессию на бывшее начальство, коллег, кризис или даже на саму Жизнь, которая допустила такую несправедливость.

3. Торги. Это этап проходит под девизом "вот если бы...". "Если бы я мог повернуть время вспять", "Если бы не кризис...", "Если бы я только сдал тот отчет вовремя", "Может, если я заполучу нового клиента, шеф примет меня обратно... " и так до бесконечности.

4. Депрессия. Комментировать этот этап не нужно. Каждый из нас хоть раз сталкивался с таким состоянием.

5. Приятие. Человек наконец принимает тот факт, что его уволили и чувствует в себе силы и желание двигаться дальше. Он начинает видеть определенную логику в своем увольнении, более того, находит свою выгоду в случившемся.

Если вас уволили, дайте себе право на прохождение всех этих этапов. Многие пугаются своих эмоций. На самом деле не стоит. Лучше пережить увольнение сразу, выплеснуть негативные эмоции и отпустить проблему, чем заталкивать ее поглубже и делать вид, что все хорошо.

Рано или поздно вы придете к продуктивнейшему этапу "приятия", на котором вы сможете действовать. Постарайтесь сократить остальные этапы до минимума. Вы можете отметить в своем ежедневнике дату окончания каждого этапа. Назначьте себе день для приятия и ваши чувства последуют за логикой.

Вы можете поставить будильник и засечь час в течение которого вы будете выплескивать все ваши эмоции. Но как только прозвенит звонок, вы успокоитесь и отпустите ситуацию. На самом деле практика показывает, что когда мы целенаправленно даем себе какое-то время на психологическую реабилитацию, то управляемся зачастую раньше намеченного срока.

Пережить увольнение: как избавиться от негатива?

Помните, чем больше мы даем себе право на негативные эмоции, проступки, несовершенство, тем меньше мы испытываем негатив. Запретный плод, как известно, сладок. А потому, чем больше вы пытаетесь себя приструнить, взбодрить, контролировать, тем хуже у вас это будет получаться, тем больше негативные эмоции будут рваться наружу, ища выход.

Так что расслабьтесь и дайте себе столько времени на реабилитацию, сколько вам нужно.

Облегчайте душу разговорами. Многие люди стесняются признаться знакомым в том, что их уволили. А зря! Во-первых, рассказывая всем друзьям и близким историю своего увольнения, вы снимаете груз с души. Доказано: чем больше раз мы пересказываем одну и ту же информацию, тем меньший интерес к ней испытываем.

Первые несколько раз вы будете рассказывать о своей проблеме запоем, эмоционально, со всеми подробностями. А через какое-то время вам это наскучит. Обстоятельства увольнения перестанут казаться вам такими уж драматичными и захватывающими. Ваше отношение изменится в сторону иронии.

Кроме того в том, чтобы оповестить всех знакомых о вашем увольнении есть еще и практическая выгода. Ведь теперь все ваши близкие будут знать, что вам нужна работа и если они услышат о подходящей для вас освободившейся вакансии, они обязательно вас оповестят.

Пережить увольнение: как настроиться на успех?

Попробуйте поймать то замечательное ощущение, которое передает поговорка "все что ни делается, все к лучшему". Составьте список положительных моментов и преимуществ вашего увольнения. Включите в него все, что мало-мальски значимо для вас. Например:

Могу найти работу с более высокой зарплатой (найти офис поближе к дому и т.д.).

Не придется больше терпеть злобных выходок моего эмоционально неуравновешенного экс-начальника.

Отныне смогу больше времени проводить с семьей и детьми.

И так далее. Работая над списком, вы увидите, как много положительных моментов несет ваше увольнение. Если у вас есть некоторые трудности с поиском выгод, начните с малого. Попробуйте разрушить хандру простым вопросом "А вдруг?".

А вдруг ваше увольнение - это на самом деле лучшее, что случалось в вашей жизни?

А вдруг таким способом жизнь отвела вас от чего-то плохого?

А вдруг таким способом жизнь ведет вас к чему-то прекрасному, о чем вы всегда в глубине души мечтали?

А вдруг это уникальная возможность изменить вашу жизнь к лучшему?

На данном этапе вам очень важно научиться видеть возможности там, где раньше вы видели проблемы и трудности. Знайте, каждая ситуация потенциально содержит в себе огромные ресурсы и выгоды. Ваша единственная задача - их вовремя разглядеть! Другими словами, там где неудачник видит проблему, победитель видит перспективу.

Например: неудачник говорит "Я бы хотел работать в этой фирме, но не могу, потому что не знаю иностранных языков". Победитель скажет: "Отлично! Вот теперь у меня наконец-то есть стимул записаться на языковые курсы". Неудачник будет ныть: "Ну вот, меня уволили и теперь я буду жить на пособие по безработице". Победитель будет уверен: "Меня уволили! Это знак! Я засиделся в этой фирме/на этом посту, а сейчас самое время идти на повышение и получить еще более высокооплачиваемую работу".

Множество людей годами мучается на нелюбимой и неинтересной работе лишь потому что боятся перемен. Но что если на самом деле перемены приведут вас к чему-то лучшему? Что если перемены означают карьерный рост и повышение доходов? Подумайте об этом...

Пережить увольнение: извлекаем уроки

После того, как ваш настрой улучшится, а отношение к увольнению преобразуется из полнейшего отчаяния в проблеск надежды, настанет время для беспристрастного анализа. Каждое событие нашей жизни - это урок, усвоив который, мы можем серьезно продвинуться вперед.

Увольнение тоже является испытанием, преодолев которое достойно, мы вполне можем рассчитывать на яркие перемены к лучшему. Те, же, кто не усвоит урок, обречены повторять его снова и снова, постоянно наступая на одни и те же грабли.

Как же понять, чему пытается научить нас жизнь?

Постарайтесь проанализировать причины вашего увольнения. При этом постарайтесь меньше уделять внешним факторам (таким как кризис, глупый начальник, вредные коллеги) и больше внутренним (таким как ваши собственные чувства и желания).

Одна из самых распространенных причин увольнения - скрытый заказ человека. Порой, не осознавая того, мы сами мечтаем сменить работу. Но не решаемся это сделать, или, попросту говоря, трусим. Однако, наш организм устроен очень разумно. Он всегда стремится к гармонии и внутреннему комфорту.

Если глубоко в подсознании у вас сидит мысль о том, что такая работа вам не по душе, что она вас раздражает и не приносит радости, то мозг будет посылать соответствующие сигналы телу, а уж оно в свою очередь будет реагировать самым логичным образом: болеть, уставать, не выдавать нужных талантов, идей и ресурсов. Словом, делать все, что угодно, чтобы вы оставили мучительную и неприятную для себя работу.

Если же все попытки вашего тела вас вразумить окажутся тщетными и вы, не смотря, на депрессии, бессонницы и стресс не покинете нелюбимую работу, мозг и тело могут зайти еще дальше (например, допускать ошибки в расчетах, забывать о важных вещах, проваливать серьезные переговоры) подводить вас снова и снова до тех пор пока вас не уволят и тем самым ни освободят от причины вашего внутреннего дискомфорта.

Если это ваш случай, то вам стоит сказать и своему телу и своему бывшему начальству огромное спасибо. Ведь они выполнили ваш давний заказ. И, освободив вас, предоставили возможность построить ту карьеру, которая вас действительно интересует. Это прекрасно! Вы ведь не будете жевать черствый хлеб в то время, как ваш холодильник забит деликатесами? Точно так же и с работой!

Еще один распространенный случай - сложности взаимоотношений. Возможно, вам пришлось уйти из-за конфликта с начальством или коллегами. Или вас не оценили по достоинству? Или за вашей спиной плели интриги против вас? Как бы то ни было, причиной вашего увольнения могут стать неполадки во взаимоотношениях. Постарайтесь вновь рассмотреть ситуацию с беспристрастной объективностью.

Действительно ли ваш начальник и коллеги были такими подлецами? Могли ли вы каким-либо образом спровоцировать их? Может, вы проявили в чем-то чрезмерную гордыню? Или были недостаточно дипломатичны? Или наоборот слишком доверчивы? Как бы то ни было, обязательно вынесите для себя урок из этой ситуации.

Но помните, урок должен быть позитивным. То есть если вы говорите себе: "Я так и знал: людям нельзя доверять. Все люди подлецы и обманщики" - это скорее всего не ценный урок, а свежий предрассудок, который вам только навредит. Вместо этого вы можете себе сказать: "Впредь я буду более дальновиден/дипломатичен/осторожен".

Сохраните в себе способность быть прямолинейным, доверчивым, наивным. Но при этом развейте в себе мудрость, чтобы понять, в каких ситуациях эти качества сослужат вам добрую службу, а в каких нет.

Увольнение можно сравнить со стрессом, который человек получает после развода или смерти близкого человека. Руки опускается, жизнь становится бессмысленной, будущего не существует.

На первых порах сложно объективно оценить ситуацию, тем более узреть выгоду от такого положения. Мысль о том, что все, что не делается - делается к лучшему, даже не возникает. Что может быть хорошего в том, что кто-то отобрал источник дохода? Кто-то посторонний решил, что вам пора завязывать поясок потуже, и вы ничего не стоите в этой жизни. Первое желание приходит отомстить, напортачить напоследок и сделать все, чтобы начальство кусало себе локти от такого решения.

Нужно и уйти достойно. Ведь от того, как поведет себя уволенный, во многом будет зависеть и его будущая жизнь.

Можно уйти в крутое пике, и из него не выйти. А можно провернуть отличный трюк и выйти победителем. Никто ни от чего не застрахован, тем более, от потери работы. Любая потеря влечет за собой снижение самооценки. Бросил муж - значит вы непутевая и некрасивая. Выгнали с работы - значит, неумная и ненадежная. Самооценка скатывается вниз с бешеной силой, а обида набирает обороты.

• Почему уволили именно вас?
• Я что, самый плохой сотрудник?
• Всегда и все решают за меня.
• Я ничтожество, неудачник и невезучий.

Когда приходят в голову такие мысли, то сразу нужно дать им отпор.

Мнение одного человека, даже и босса, ровным счетом ничего не значит. Не отражает истинных причин и отношения к вам.

Возможно, просто на ваше место должен прийти кум или сват шефа. А может, вы слишком сексуальны, и это не понравилось жене босса. Да мало ли что! Часто в этом вы ни при чем, или при чем, но косвенно.

Работой жизнь не начиналась, ею и не закончится. В любой ситуации нужно всегда искать положительный опыт.

Не сетуйте на несправедливость жизни, а задайтесь вопросом: "Что этим хотела показать жизнь?" Найдете ответ - подниметесь на ступень выше в своем развитии.

Практика доказывает, что чаще всего работу теряют две группы людей:

1. Инертные;
2. трудоголики.

Вот такие две противоположности.

1. Первые живут по инерции, работают, потому что надо, без морального или материального удовлетворения. Он не увольняется сам, потому что уже давно на все забил, занимается не тем, что нравится, не развивается, а просто отбывает срок, как в тюрьме. И когда увольняют такого человека, то жизнь просто чужими устами и действиями сообщает, что человек перестал жить, а просто существует, подобно растению.
2. Вторые (трудоголики) заменили всю жизнь работой. Работа для них и мать, и жена, и дети. В это время Эго слабеет, человек пытается быть удобным и лучшим, напрочь забывая о своих истинных желаниях. Жизнь не умеет шутить и долго терпеть, и увольнением показывает человеку, что работа - это далеко не вся жизнь. Это лобовая атака, чтобы человек одумался. Почему увольняют такого сотрудника? А какому шефу хочется слышать чье-то частое дыхание себе в спину? У нас незаменимых нет, следовательно, убираются те, кто норовит занять место повыше.

Так что же нужно делать, если вас уволили?

Никакой истерики

Не поддавайтесь искушению закатить скандал и устроить истерику для зрелища недоброжелателей. Следует сглотнуть обидные слова, "надеть" улыбку и "промаршировать" последний выход.

Не нужно пытаться украсть, стереть, испортить информацию в компьютере, перетянуть клиентов и подставить шефа, например в суде, продав конфиденциальную информацию. Все такие поступки рано или поздно аукнутся вам потерями:

• Сегменты рынка на самом деле очень узкие и о ваших выходках скоро будет известно потенциальным работодателям.
• Если вы ждете, чтобы бывший шеф по-настоящему в будущем пожалел о том, что вас уволил, шаги следует предпринимать абсолютно противоположные.

Возьмите себя в руки, и в последний рабочий день тепло попрощайтесь, скажите, что работали с удовольствием, и данный опыт вам очень пригодится. Конечно, вас обратно могут и не позвать, но точно дадут хорошую характеристику.

Людей встречают по одежке, и сделайте так, чтобы проводили вас по уму, а не по истерике.

Трезвость, уравновешенность, собранность и немногословность - вот главные качества профессионалов. Поэтому даже если вас уволили по необъективным причинам, не усердствуйте в праведном гневе. Конфликт к хорошему не приведет, а подпортит вам репутацию. "Горячие головы" всегда проиграют "холодному рассудку".

Сохраняйте свое достоинство, уходите гордо и даже приветливо. Придет время и вы сами собой будете гордиться.

Уходите правильно

Уйти с работы - это не уйти от жены или мужа. Оставьте все эти выпады гордыни, мол, мне ничего от вас не надо, заберите себе все. Нужно отработать две недели по закону - отработайте. Нужно получить расчетные и обойти с обходным листом кабинеты - сделайте это.

Увольнение - это не тупик, это нова ступень.

Помните, что вас уволили, а не выбросили, ваши дорожки разошлись, а не вас предали.

Не смотрите себе под ноги, как бы извиняясь в том, что ваш дух не развеялся мгновенно в офисе.

Не вешайте нос

Уволили? Прекрасно! Теперь есть время подумать и осуществить детские мечты. Возможно, вы далеко не рядовой бухгалтер, а художник. Позитивный настрой - полдела на пути к счастью.

Нет безвыходных ситуаций, даже из самой-самой, как правило, есть четыре выхода.

Пусть вы проиграли в корпоративной войне, и на время лишились дохода, это не повод усомниться в собственном уме, силе и везении. Будет и на вашей улице праздник, тем более, сейчас у вас есть время этот праздник организовать самостоятельно. Прочь депрессия и уныния.

Помните, что порой отличный полет начинаеться с пинка под пятую точку. Берите разбег и вперед к новым свершениям.

Тщательно выбирайте работу

Если вас уволили с должности финансового директора, то не следует сразу идти в булочную кулинаркой. Пеките пирожки дома в сласть своим родным. Если вас бывший босс уволил, это не значит, что вы плохой сотрудник и не профессионал в своей области.

Не разменивайтесь по мелочам, не соглашайтесь на крошки, когда вас ждет целая румяная буханка.

Подумайте, область, в которой вы работали, реально вам по душе? Может быть, пришло время кардинально изменить свою жизнь?

Отдохните

Считайте, что вас не уволили, а вы взяли отпуск за свой счет. А отпуск - дело хорошее. Вот и будьте в отпуске, а не за бортом жизни. Почитайте, посетите курсы, съездите на море, на которое не ездили последние лет десять. Займитесь рукоделием, постройте баньку, да хоть разгребите кладовку, и сделайте там себе мастерскую.

Не позволяйте хандре украсть ваше свободное время и вписать в ваш характер симптомы неудачника. В вашей жизни появится много свободного времени, и эти пустоты нужно заполнить чем-то реально стоящим.

По психологической практике подобная ситуация является питательными компонентами для проявления неврологических заболеваний, если конечно близко к сердцу подпустить стресс, страхи за будущее и заниженную самооценку. Человек может попасть в замкнутый круг: попадая в депрессию из-за отсутствия работы, он не может ее найти.

Если это душевное состояние долго длится, то депрессия может смениться физической болезнью.

Такой эффект часто наблюдаются в уволенных и пенсионеров. Например, пенсионер сразу после выхода на пенсию начинает стремительно стареть, он как бы разрешает себе болеть, ведь теперь на это есть время.

Порвите связи

Никто не запрещает поддерживать "шапочные" знакомства. Пусть это будет иногда и поверхностно. Бывший коллектив в таком случае выступает в виде носового платка во время насморка.

Каждый раз вытирая свои слезы, вы будете заряжаться старой инфекцией. Вам было больно во время увольнения, и будет точно так же болеть каждый раз, когда вы будете жить жизнью прошлого коллектива.

Не нужно узнавать, кто пришел на ваше место, как идут дела на фирме, куда съездил отдохнуть шеф и т.д. А в будущем устроившись на лучшую работу, не спешите сразу перетаскивать кого-то из бывших сотрудников.

Не берите с собой в новую жизнь старые поражения. Конечно, бывает так, что настоящий друг найдется в старом коллективе, но так бывает редко.

Увольнение с работы - один самых сильных стрессов для человека. По накалу переживаний увольнение уступает только разводу и смерти близкого человека. Если над человеком нависла угроза сокращения, то уровень стресса в этом случае резко возрастает. Возрастает уровень напряжения, тревоги. Люди жадно ловят всевозможную информацию, которая в отсутствие достоверных фактов может искажаться. В коллективе начинают работать механизмы эскалации негативной информации. В этих условиях человек может поддаться всеобщей панике, падает производительность и качество работы, человек живет в ситуации неопределенности. В коллективе может возрастать напряженность и конфликтность, обостряются старые обиды и конкуренция.

Какие ошибки может совершить человек в этой ситуации?

• Во-первых, поддаться всеобщей панике и напряженности.
• Во-вторых, на фоне напряжения снизить производительность и качество труда.
• В-третьих, поругаться с коллегами.
• В-четвертых, бездумно начать поиски новой работы или уволиться.

Что делать, чтобы не поддаваться панике и тревоге?

Важно сохранять контроль над ситуацией и трезво оценивать слухи, витающие в организации и конкретные действия руководства. Мрачных мыслей можно избежать, если в большей степени концентрироваться на работе и на своих ресурсах.

• Важно спокойно, достойно и честно поговорить с руководством. Выяснить реальную картину по своему отделу (производству). Можно поинтересоваться, есть ли у руководства критерии, в соответствии с которыми могут сокращать сотрудников.
• Пересмотрите свои профессиональные умения и навыки. Усиленная напоказ работа не пройдет (если до этого вы не проявляли героизма на работе). Но лучше сосредоточиться на работе и как можно лучше ее выполнять.
• Проявите творчество, подумайте, как вы можете помочь родной организации во время кризиса. Руководство ценит толковые предложения. Им тоже нужны союзники и люди, которые оптимистично смотрят на будущее.
• Старайтесь соблюдать все поставленные цели и сроки работы. Этим вы продемонстрируете свою надежность, станете центром уверенности для других.
• Имейте профессиональные планы, связанные с работой. Рассказывайте о своих результатах.

Что делать, если все-таки Вас сократили?

• При увольнении временно падает самооценка ("я плохой специалист"), теряется контроль над своей жизнью. Возникает много возмущения, злости и других негативных чувств.
• Необходимо собрать волю в кулак, как бы трудно это ни было. Во-первых, несмотря на свою злость на руководство, сотрудников ("более удачливых") расстаться нужно по-доброму. Не нужно высказывать все, что наболело, не стирать всю информацию с компьютера. Лучше привести дела в порядок, передать их назначенному человеку. В последний день попрощайтесь тепло с коллективом и начальником. Это сохранит о вас позитивные воспоминания. Попросите у руководителя рекомендации.
• Безусловно, самый тяжелый период наступает после всех улаженных формальностей, сбора вещей и процедуры прощания с коллегами. Сниженная самооценка, негативные мысли о себе могут привести к депрессии. Если вас посещают подобные мысли, нужно сказать себе: "Стоп! Жизнь - это не только работа". Лучше подумать какие уроки вы можете вынести из этой ситуации.
• После увольнения у человека появляется масса свободного времени. И вроде самое время расслабиться, отдохнуть. А этого не получается. Замкнутый круг. Расслабиться по-настоящему, как правило, не получается. И безработный человек начинает переживать образовавшуюся в его жизни пустоту: из-за того, что нет работы, вы испытываете депрессию, а это, в свою очередь, не дает возможности найти работу. Такой путь ведет к неврозу. Чтобы этого избежать необходимо начинать поиск работы в тот же день как Вас уволили. Чем больше времени проходит после потери работы, тем сложнее будет ее найти. Нужно отнестись к увольнению как к испытанию на прочность, как к экзамену, сдав который вы придете к успеху.
• Во время поиска работы сохраняйте прежний режим дня. Вставайте, завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время, что и раньше. Ухаживайте за собой.
• Каждый день делайте что-нибудь для поиска работы: просматривайте сайты, звоните, отправляйте резюме, ходите на собеседования.
• В свободное от поиска работы время займитесь собой: поправьте здоровье (если это необходимо), пересмотрите (наведите реестр) свои навыки и умения. Займитесь домашними делами, до которых не доходили руки.
• Нередко в период вынужденного бездействия у человека портятся отношения с близкими. В первое время ему сочувствуют, но по мере того, как он замыкается, уходит в депрессию, это начинает раздражать окружающих. В этот период не нужно замыкаться в себе. Включайтесь в жизнь семьи, возьмите на себя обязанности, которые раньше выполнял другой человек, общайтесь, обсуждайте домашние проблемы.
• Если вас приглашают в гости, то нужно обязательно идти. Во-первых, вы можете оповестить всех своих знакомых о том, что вы пребываете в поисках места трудовой деятельности. И вдруг вы встретите там нужно человека, который поможет с работой.
• Определитесь с теми требованиями, которые вы предъявляете к новому месту работы - перспектива роста, интересная должность, зарплата, удаленность от дома. Однако, не пренебрегайте временной работой. Если вы себя хорошо зарекомендуете, она может стать постоянной.
• Старая китайская мудрость гласит: только большие проблемы дают большие возможности. Радуйтесь (как кощунственно это ни звучит) возникшей ситуации. И благодарите судьбу, что она посылает вам шанс.

Как помочь близкому человеку пережить трудную ситуацию?

• Сами не впадайте в панику. Человек, уволенный с работы, может чувствовать вину. Наши сетования и переживания о том, как теперь мы будем жить, только подольют масла в огонь.
• Будьте готовы его выслушать и помочь определиться с планом действий.
• Наберитесь терпения - поиски работы не быстрый процесс. На это может уйти время.
• Поинтересуйтесь, чем вы можете ему помочь.
• И главное - внушайте уверенность и сохраняйте веру в близкого человека. Он в этом нуждается.

Кризис непредсказуем. И, казалось, еще вчера вам ничего не угрожало на вашем рабочем месте, а сегодня начальство объявляет о сокращении, и вас увольняют. Понятно, что это серьезный стресс, но не стоит считать себя невезучим человеком, впадать в уныние и клясть судьбу. Вам необходимо собраться с силами и проявить характер, чтобы выйти из ситуации, сохранив по возможности здоровье и чувство собственного достоинства, да и не наделать глупостей в состоянии шока, обиды и раздражения.

А шок, безусловно, будет, даже если вы интуитивно чувствовали возможность увольнения. Связано это с тем, что вас поставили перед необходимостью менять жизнь, ведь потеря работы обязательно этого потребует. Поэтому так важно держать под контролем эмоции и свои действия, когда вам сообщили об увольнении. Если у вас нет возможности как-то повлиять на такое решение, то нужно уйти спокойно и без лишних ненужных слов.

Если вдруг вам предлагают подписать заявление об уходе по собственному желанию или документ, который вызывает у вас сомнения, попросите время на размышления. По закону, работодатель должен уведомить вас об увольнении как минимум за 2 месяца, кроме того, вам положена компенсация. Нельзя также уволить с работы по сокращению беременную женщину, а также молодую маму, у которой есть дети младше трех лет.

Переполняющие вас эмоции можно проявить дома, среди близких вам людей, которые вас поймут и не осудят. Наверняка вам захочется и пожаловаться, и поругаться, и обвинить в несправедливости - сделайте это в стенах своего дома. Такая разрядка поможет вам уже спокойнее взглянуть на ситуацию, проанализировать ее и наметить план действий.

Приобретенное спокойствие вам очень понадобится, когда вы начнете делать шаги в поиске нового рабочего места, ведь, сохраняя в душе обиду, горечь, раздражение, вам будет трудно сосредоточиться на собеседованиях и даже быть объективной к самой себе. Кроме того, такие чувства трудно скрывать, а работодателю, в первую очередь, нужны стрессоустойчивые сотрудники.

Если ваши родные или знакомые предлагают вам свою помощь в трудоустройстве, не отказывайтесь. Это очень хорошо, что рядом с вами есть люди, которые готовы помочь и поддержать.

Что касается компании, которая вас увольняет, то и с ней нужно расставаться, по меньшей мере, спокойно, поэтому можно попробовать договориться, например, о более позднем сроке увольнения. Это будет вполне возможно, если вы ведете какую-нибудь долгосрочную работу и сумеете аргументировано объяснить начальству, что именно вы и должны ее завершить. А выигранное время вам понадобится для поиска новой работы.

Кроме того, не следует забывать о компенсации: по закону, работодатель обязан выплатить вам зарплату за 2 месяца, если в течение этого срока вы не нашли новую работу. Кроме того, не забывайте о том, что компания должна расплатиться с вами за неиспользованный отпуск за весь срок работы. Так что проследите, чтобы это было сделано.

Можно переговорить с начальством о сохранении за вами места, но на неполный рабочий день - часто у компании, вынужденной пойти на большое сокращение, возникают трудности, и они пользуются услугами прежних сотрудников, чтобы не искать и не обучать новых.

Также можно выяснить, возможно, есть рабочее место в другом подразделении этой же компании. Даже если вам при переходе предложат меньшую зарплату, не стоит сразу возмущенно отказываться - важно уже то, что вы будете иметь доход, пока не найдете новое место работы.

Кроме того, при спокойном поведении в этой ситуации вы сможете обратиться к своему бывшему начальству с просьбой дать рекомендации и характеристики - это поможет вам при новом трудоустройстве. Более того, не исключено, что именно ваш начальник сможет порекомендовать вас своим знакомым и в другие компании.

Что делать, если все же наступил день, когда вам не нужно спешить на работу? Займитесь организацией своей жизни на период вынужденной безработицы. В первую очередь составьте бюджет на год, в котором учтите все необходимые расходы: на коммунальные платежи, медицинское обслуживание, питание, на машину, одежду. Теперь посчитайте, какие накопления у вас имеются и доходы, которые могут поступить в ближайшее время.

А теперь постарайтесь максимально сократить расходы. Подумайте, от чего вы можете отказаться. Может, поменять машину на более дешевую или начать пользоваться общественным транспортом? Можно сменить тариф мобильной связи, найти более дешевого интернет-провайдера, отказаться от некоторых покупок.

Если у вас есть непогашенные кредиты, обратитесь в банк и обсудите ситуацию с консультантом, ведь любой банк заинтересован в том, чтобы получить от вас хоть какие-то деньги, и потому может согласиться на уступки, например, временно снизить кредитные выплаты или даже на какой-то срок их заморозить.

Если у вас есть возможность устроиться хотя бы на временную работу, не пренебрегайте ею - даже если она вам не очень по душе, вы сможете продержаться без потерь какое-то время, пока не найдете постоянное место.

И, конечно, не теряя времени, сразу займитесь поиском новой работы. Чтобы не упустить ни одной возможности, отметься для себя, что бы вы хотели найти, то есть, что хорошо умеете и любите делать. Но точно так же перечислите те пункты, которые для вас невозможны, например, поездки в командировки и пр. И, конечно, определите для себя тот минимум заработной платы, который вам требуется для поддержания прежнего уровня жизни.

Возможно, судьба вам дает шанс изменить вашу профессию, поэтому пробуйте себя и в том деле, которое вам интересно, но не является вашей основной профессией. Если специальность, которая вас привлекает, требует дополнительных знаний, подумайте о том, чтобы немного поучиться. Даже однодневный тренинг может стать импульсом к важнейшим изменениям.

Если вам не нужно каждый день спешить на работу, это не означает, что вы можете себе позволить полностью расслабиться и вести свободный образ жизни. Напротив, вам нужно быть еще более собранной, чем всегда, поэтому каждый начинайте, составляя план необходимых дел, и четко его соблюдайте. Постоянно читайте в СМИ, Интернет объявления о вакансиях, отправляйте резюме по всем адресам, которые вам кажутся хоть немного соответствующими вашим интересам, звоните потенциальным работодателям, ходите на все собеседования. Общаясь со знакомыми, говорите о том, что вы находитесь в поиске работы - очень важно в нужное время оказаться в нужном месте, потому что, "его величество случай", может подвернуться в любой момент.

Обязательно поддерживайте отношения с друзьями и родственниками, ведите здоровый образ жизни, то есть, бывайте не свежем воздухе, нормально питайтесь и ни в коем случае не превращайте свою жизнь в трагедию. Более того, используйте время поиска работы на то, чтобы отдохнуть, укрепить здоровье и набраться сил для дальнейшей деятельности.

Уделите большое внимание подготовке к собеседованиям: отрепетируйте ответы на самые распространенные вопросы. На собеседовании старайтесь не нервничать, и не считайте каждое собеседование последним шансом - это всего лишь очередная возможность, которых у вас еще будет достаточно. Открыто отвечайте на вопросы о том, почему вас уволили с прежнего места работы, и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете и хотите сделать для компании, чтобы работодатель выбрал вашу кандидатуру.

И, конечно, не переставайте верить в удачу. Именно уверенность в себе и спокойствие будут теми самыми качествами, которые при выборе кандидатуры на свободную вакансию, при прочих равных условиях дадут перевес в вашу пользу.

Материал из архива журнала Uleyrus. Цены, нормы и модели техники меняются: перед покупкой и работами сверяйтесь с инструкцией производителя и официальными источниками. Нашли ошибку - напишите на admin@uleyrus.cc.