Что делать, если чувствуешь себя одиноким? Перфекционизм, портящий жизнь

Вопрос психологу

В компаниях меня любят. Я всегда нахожу там интересных людей, которые рады со мной общаться, нахожу там поддержку, сама стараюсь по возможности подбодрить других. Я умею влиться в коллектив. Казалось бы, в чем тогда проблема? Дело в том, что я чувствую себя в коллективах ненужной. Мои слова довольно часто игнорируются, темы, на которые я начинаю говорить, тут же переводятся на другие,на которые я говорить попросту не могу, ибо не интересуюсь таким или просто чего-то не знаю, имею маленький опыт. Мне становится очень обидно, но обижаться на людей я не умею. Про меня словно забывают, я делаю несколько попыток вставить слово, но потом сдаюсь и просто молчу где-то в стороне. Общаться с людьми один на один гораздо легче. Сразу находится куча общих тем. Как только такие люди попадают в компанию друг с другом, я становлюсь лишней. Они общаются между собой так,как будто меня нет, а навязываться я не очень люблю. Во мне тогда поднимается такое чувство, как ревность, из-за чего я пытаюсь либо привлечь к себе внимание, либо сделаться ещё незаметнее. Мне до слез бывает обидно, что я никому не нужна, все чаще появляются мысли, что я бесполезна, бездарна, ничем не интересуюсь (особенно тем, чем интересуются мои друзья). Мне кажется, что именно в этом причина такой ситуации. Иногда я плачу из-за этих мыслей. Мне очень жаль, что меня не замечают ровно до того момента, когда я напрямую говорю, что мне обидно.
Что мне делать? Я уже просто ничего не понимаю и запуталась. Для примера. Я начинаю говорить о какой-нибудь книге, которую недавно прочитала. Кто-то вспоминает, что тоже недавно читал книгу. Чаще всего это оказывается русская классика. Третий говорит, что любит русскую классику и читал эту книгу. А вот меня к русской классике не тянет. Я больше люблю других авторов (например, Ремарка, Кинга или Лондона), поэтому я в обсуждении участвовать не могу, потому что мне просто нечего сказать. Тогда я замолкаю. Впечатлениями о книге делюсь потом с родителями, хотя изначально хотелось высказать все свои мысли именно друзьям (среди них есть и такие, которые родителям не особо-то и расскажешь).
В итоге, получается так, что меня не игнорируют только в беседах на нейтральные темы (погода, планы на вечер/день, юмор). При этом, все утверждают, что я замечательный человек и без меня было бы неинтересно. Я все меньше этому верю. Самое страшное, что такое творится не в одной определённой компании, а в совершенно разных, будь то чат или живое общение.
Что со мной не так? Стоит ли пытаться менять что-то в себе, и если да, то что?

Ответы психологов

Здравствуйте, Анастасия.

Анастасия

Про меня словно забывают, я делаю несколько попыток вставить слово, но потом сдаюсь и просто молчу где-то в стороне.

Это не собеседники забывают про Вас, это Вы сама себя исключаете из общения с ними, изолируетесь. Ваши собеседники просто не понимают, что с Вами происходит, и раз Вы изолировались, то просто оставляют Вас в покое, а Вам кажется, что Вас игнорируют.

Анастасия

Общаться с людьми один на один гораздо легче. Сразу находится куча общих тем.

У Вас есть прекрасный опыт общения с другими. Вам вполне удается находить общие темы, быть интересной в разговоре, поддерживать начатое общение. Думаю, что Ваши опасения, что Вы неинтересны, неумны, не нужны, это всего лишь опасения, которые мешают Вам полноценно включиться во взаимодействие с другими.

Анастасия

я в обсуждении участвовать не могу, потому что мне просто нечего сказать. Тогда я замолкаю.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден, консультации по Skype

Здравствуйте,Анастасия.Мир так устроен,что человек общается с Вами настолько интересно,на сколько Вы интересны сами себе.И это сканирование Вас происходит с каждым человеком,с которым Вы общаетесь.Так же и Вы сканируете других людей,определяя,на сколько этот человек чувствует свое достоинство.Поэтому,в Вас,быстрее всего,видят более слабую личность,которая не уверена в себе.например,Вы говорите о классике,а подруга говорит,что ей классика не интересна.Но,будучи не увеенной,Вы слышите,что,если ей классика не интересна,то это означает,что ей и я не интересна.И тогда Вы отступаете в тень,как человек слабый и нерешительный.Вы сделали свой обманчивый,субъективный вывод-если мой выбор не интересен,то и я не интересна.Вероятно,подобным образом Вас воспитывали в детстве-Вашими интересами мама не интересовалась,и вместо поощрения она Вас кртиковала и обвиняла.Поэтому,Вы не смогли приобрести уверенность в себе,и недоверие к себе у Вас процветает.Поэтому,это не подруги Вас задвигают в угол,а Вы сами опережаете их,задвигая себя в тень,теряя уверенность в себе.Выход-восстановить эту уверенность в себе(ценность)на все времена.Принять себя драгоценной,золотой и безупречной для себя.Тогда Вы сможете и увереннее общаться,и не обижаться в своих фантазиях.Так как,кроме Вас никто не знает.что вы обижена.Если Вы с этой проблемой хотите работать глубоко и решительно,обращайтсь на личную терапию,которая проработает большинство Ваших слабостей и сделает их преимуществом.Смогу помочь.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Добрый день,

Как мне показалось, что речь идет о том, что общение в компании, где Вы не можете быть один на одни, т.е. не можете быть уверены, что внимание обращено на Вас, Вы теряетесь и начинаете чувствовать себя выключенной, ненужной, лишней, что вызывает неприятные переживания, чувство отвергнутости. В компаниях всегда есть конкуренция за внимание и есть такие люди, которые легко вступают в эту конкуренцию и легко одерживают в ней победу. Легкость в привлечении и удержании внимания может быть связана и с темпераментом человека и с его навыками общения. Как правило, в больших компаниях общение бывает неглубоким, поверхностным, с легкостью меняющее направление, если это не узкое профессиональное или тематическое сообщество. В нем каждый играет какую-то роль. И вот эти правила и роли сообщества Вам не совсем комфортны. Вы ищите более глубокого, личностного общения, но в рамках группы, компании - это крайне сложно реализовать, почти невозможно. Если Вы ближе познакомитесь в психологией групп, то Вы обнаружите, что в каждой группе есть своя звезда, свои изгои, свои клону, лидеры и т.д.

Та роль, которая Вам навязывается группой, Вам не нравится, а за другую надо бороться. И тут конфликт, потому что Вы в эту борьбу, по-видимому, не вступаете, а избегаете ее. И если это так, то стоит задуматься, почему.

Одна из причин может быть скрыта в отношениях в Вашей семье , в той роли которую Вы играете там. Насколько Вы можете чувствовать себя свободной в семье, конкурировать с другими членами семьи за внимание и любовь . Или у Вас есть один из родителей, с которым Вы привыкли быть в более близких отношениях, в коалиции? Или, наоборот, Вам не удается привлечь к себе внимание кого-то из родителей. Я бы предложила в первую очередь поискать похожие переживания, которые Вы испытываете в компании, в более ранних отношениях, в такой группе, как семья . Если есть, то и разбираться надо в них. Понять, почему Вы уходите от конкуренции. Девочки бессознательно конкурируют с матерью и более открыто со старшими сестрами, братьями. Если у Вас сложности в этой конкуренции. Может быть, она подавляется в семье .

В компании Вы как будто чувствуете себя чужой, Ваши интересы не вписываются в интересы группы (по крайней мере, так в примере с книгами), есть такие же вещи в семье? Чувствуете ли Вы себя чужой, не списывающейся в семью . Вы пишите, что что-то не можете обсуждать с родителями. Попробуйте, проанализировать, почему, что в Ваших отношениях мешает открытости и принятию. Возможно, что эти чувства Вы переносите и на людей в компании.

Широкова Ольга Сергеевна, психолог, канд.психол.наук, психотерапевт

Совершенно нормально время от времени чувствовать, что настроение портится. Это случается с каждым. Но иногда причина плохому настрою скрывается в ваших собственных поступках. Некоторые из них вы совершаете неосознанно. Ознакомьтесь с некоторыми из типичных причин плохого настроения и подумайте, характерны ли они для вас. Вот восемь самых распространенных из них.

Готовиться к худшему

Если вы хоть раз замечали, что представляете самый ужасный исход ситуации, возможно, именно это становится для вас причиной подавленного состояния. До того как вы узнаете детали, вы уже думаете о том, что все плохо кончится. Что уж там, вы накручиваете себя по мелочам - если близкий человек не смог вам вовремя позвонить, вы начинаете себе представлять автомобильную катастрофу. Счастливые люди всегда ожидают лучшего. Они не начинают думать о всяких кошмарах в первую же минуту, потому что знают, что это приводит к печали и разочарованию. Попробуйте заставить себя мыслить позитивно, даже если что-то идет не так, проблему можно решить.

Жить прошлым

Нет более простого способа почувствовать себя несчастным, чем постоянные мысли об одной и той же ситуации из прошлого. Вы проигрываете в голове слова начальника или вспоминаете о ссоре с другом, снова, снова и снова. Вы живете в прошлом. Счастливый человек живет настоящим. Конечно, он может окунуться в воспоминания и планировать будущее. Просто он знает, как добиться баланса. Иногда вам нужно просто двигаться дальше без особых размышлений. Это не самая простая задача, но только так вы сможете получать удовольствие от жизни - ощущая себя здесь и сейчас, не мучаясь сожалениями.

Сравнивать себя с окружающими

Если вы смотрите на фотографии со свадеб друзей или их снимки с детьми, посещает ли вас зависть? Хотели бы вы заполучить чью-нибудь работу? Если да, то вы склонны сравнивать себя с другими, и именно это становится причиной вашего расстройства. Все люди разные, и конкуренция может быть даже полезной, но стоит помнить, что каждый человек получает ту жизнь, которой достоин. И нет смысла в сравнениях - всегда есть кто-то более общительный, успешный, симпатичный и с зарплатой повыше. Счастливый человек на равняется на других, он доволен собственной жизнью и беспокоится только о ней.

Пытаться контролировать эмоции

Если вы то и дело задумываетесь о своих эмоциях, и вам кажется, что вы не должны чувствовать себя так или иначе, вы постоянно обвиняете себя в неправильном настроении, возможно, причина вашего несчастья именно в этом. Жизнь - это череда взлетов и падений. Абсолютно нормально, если и ваше настроение то и дело снижается тоже. Если вам грустно, не нужно сразу же винить себя. Просто будьте собой. Позвольте себе чувствовать и переживать. Оцените, на правильном ли вы пути, хороши ли ваши жизненные решения, и следуйте выбранной дороге, даже если вам непросто. Позвольте себе двигаться дальше и не беспокойтесь о негативе.

Верить в каждую свою идею

Это может звучать странно. Но действительно, не стоит всерьез воспринимать все, что приходит вам в голову. Если вы вдруг начинаете подозревать своего партнера в измене или в чем-то винить друга, подумайте - каковы реальные причины для такого поведения? Вы действительно имеете основания для опасений, или это случайная мысль, пришедшая в голову? Счастливые люди предпочитают успокоиться и не опасаться каждой идеи, которая придет в их голову.

Фокусироваться на том, чего вам не хватает

Задумывались ли вы когда-либо, что достигли слишком немногого? Пытались ли убедить себя, что вам нужно больше? Возможно, ваше недовольство вызывают именно такие мысли. Счастливые люди благодарны за то, что у них есть, их устраивают их достижения. Они не фокусируются на всем том, чего им не хватает. Попробуйте быть благодарны себе за все, чего достигли в своей жизни. Скажите "спасибо" своей семье и друзьям, своим коллегам. Радуйтесь, что у вас есть место, где вы можете спать в комфорте, утренняя чашечка кофе и аппетитный завтрак к ней. Будьте себе благодарны за работу, обеспечивающую вас стабильным доходом. Может, у вас и нет всего, чего бы вам хотелось, но наверняка вы и так владеете многим. Будьте благодарны, потому что это важное условие счастья. Вспоминайте о своих причинах для радости каждый день и особенно тогда, когда почувствуйте, что начинаете грустить и ощущать себя подавленно.

Расстраиваться из-за того, что от вас не зависит

Некоторые вещи вы контролировать не можете - других людей, цены, движение на улицах. У вас и так достаточно причин для беспокойства, так зачем постоянно думать о том, что все равно никак не зависит от вас. Счастливый человек понимает это. Да, это не всегда просто, но стоит научиться волноваться только о том, что зависит лично от вас. Не позволяйте вещам, которые с вами не связаны, вас беспокоить. Вскоре вы заметите, насколько спокойнее себя ощущаете. Просто отпустите все ненужные волнения из своей жизни и потратьте ценное время на то, что действительно имеет значение.

Быть кем-то другим

Нет ничего важнее в жизни, чем любить себя. Принимать себя таким, каким ты есть. Это не значит, что вам не надо стремиться к саморазвитию и пытаться стать лучше. Но это поможет вам перестать быть кем-то другим. Станьте собой, примите все несовершенства в себе, которые делают вас именно тем человеком, которым вы и являетесь. Знайте себе цену и уважайте себя. Если вы чувствуете себя подавленно, спросите себя, не вы ли сами стали этому причиной. Если да, то попробуйте перестать делать хуже. Вы заметите положительные изменения очень быстро.

Почему я такой тупой? Подобным вопросом может задаваться любой человек, оказавшийся в новой, незнакомой для себя ситуации. Причем уровень образования и степень начитанности не играет здесь никакой роли. Он просто не знает, как поступить, поскольку у него не сформированы определенные модели поведения.

Это не страшно, но заставляет о многом задуматься. В некоторой степени собственные знания могут даже помешать ощущать подлинную уверенность в себе. Личность, которая страдает недостатком самоуважения, во многих случаях оказывается в ситуации, когда начинает сомневаться в своих умственных способностях и изводит себя вопросом: "Что делать, если я тупой?".

Человек, неудовлетворенный своими отношениями с окружающими людьми, как правило, начинает искать правду внутри себя. В некоторых случаях поиск растягивается на несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы определиться со своими истинными ценностями, необходимо дополнительное время. Если не подгонять себя и не торопиться с выводами, то можно восстановить душевное равновесие. Главное, суметь разобраться в собственных чувствах, понять истинные причины происходящих событий.

Признаки тупости

По каким критериям мы себя обычно оцениваем? Ведь часто бывает так, что мы преувеличиваем собственные недостатки, постоянно рассматривая их под своих комплексов. Привычка постоянно контролировать свои переживания может со временем закрепиться и привести к неудовлетворительному результату. Что значит, тупой человек? Попробуем разобраться!

Неумение слышать собеседника

Такой человек крайне невнимателен к тому, что происходит вокруг него. Он концентрируется только на собственных потребностях, и потому склонен не замечать реакции людей.

Неумение слышать собеседника в итоге оборачивается тем, что окружающие начинают считать такого не очень далеким человеком. Со стороны кажется, что он совершенно не способен вникнуть в предмет разговора, не представляет, о чем идет речь, то есть является ярким представителем тупых людей. На самом же деле подобная личность чрезмерно сосредоточена на собственных переживаниях.

Плохая обучаемость

Если человеку сложно запоминать какой-либо материал, вполне вероятно, что он обладает небольшим объемом памяти. При этом обязательно страдает концентрация внимания. Плохая успеваемость в школе и последующих учебных заведениях формирует, как правило, значительную степень неуверенности в себе. И многие молодые люди спрашивают: "Что делать, если я тупой в учебе?". Они считают совершенно бесполезным узнавать что-то новое и применять на практике полученные знания. Крайняя неуверенность в себе порождает дополнительные проблемы, связанные с общением и самореализацией.

Человеку становится трудно сконцентрироваться на выполняемой задаче. Размышляя над вопросом "Что делать, если я тупой и ленивый", следует руководствоваться индивидуальным подходом. Каждый человек уникален и обладает отличительными характеристиками.

Причины

Для того чтобы сформировалось подобное самоощущение, необходимы веские основания. Просто так никто не считает себя полным ничтожеством. Чувство никчемности продиктовано ощущением собственной ненужности и невозможностью как-то проявить себя в обществе. Даже один раз столкнувшись с непониманием, человек потом всю жизнь ожидает насмешек.

Неуверенные в себе личности склонны слишком многое принимать на свой счет, даже то, что к ним напрямую и не относится. Итак, каковы же причины, по которым многие считают себя тупыми людьми? Рассмотрим их подробнее.

Привычка сравнивать

Когда личность чувствует себя тупой, то в большинстве случаев выводы делаются на основе сравнения собственных недостатков с чужими достоинствами. И в этом заключена большая ошибка! Люди не могут быть одинаковыми и обладать равным запасом знаний во всех областях. Привычка сравнивать себя с другими имеется почти у каждого. Она происходит из-за недостатка уверенности в себе. Чем больше мы занимаемся самокопанием, тем действительно труднее становится сосредоточиться на повседневных задачах.

Когда человек сравнивает себя с окружающими, тем самым он расписывается в собственной слабости, отнимает у себя драгоценную энергию. Такое состояние не может привести к чему-то хорошему, поскольку препятствует развитию.

Неверие в себя

Только в полной мере осознавая собственные перспективы, человек может двигаться вперед. Возможности имеются у всех, но не всякий понимает, как применить имеющиеся знания в жизни. Неверие в себя на самом деле блокирует очень многие начинания, не позволяет личности раскрыться. Таким образом, самореализация становится невозможной, так как ей мешает возникающий при этом сильный страх перед потенциальным поражением.

Каждая неудача переживается очень тяжело, как будто от нее зависит счастье конкретного индивида. "Ну почему я такой тупой?" - постоянно спрашивает себя человек, задаваясь и другими многочисленными вопросами по поводу своей неполноценности. В большинстве случаев он долго ищет возможности себя переделать. Все потому, что внутри живет страх одиночества, сопряженный с боязнью оказаться не на высоте.

Неуверенность в себе

Неуверенность в своих силах - еще одна причина, по которой человек может начать считать себя неудачником. Вряд ли стоит удивляться тому, что ему многое непонятно в жизни. Если постоянно задумываться о собственной несостоятельности, то можно так никогда и не продвинуться в важных делах и вопросах.

Неуверенность в себе очень мешает радоваться жизни, постигать ее границы и открывать новые перспективы. Невозможно достичь успеха, если постоянно оглядываться на самого себя в поисках ответов на самые разнообразные вопросы. Нельзя угнетать себя мучительными размышлениями по поводу своей личностной нереализованности.

Психологические травмы

Травмирующая ситуация - одна из самых серьезных причин, которая способна надолго подорвать уверенность в собственных возможностях. Человеку, который убежден в своей непроходимой глупости, очень сложно начать воспринимать себя прямо противоположным образом.

Психологические травмы и внутренние конфликты являются серьезной преградой к тому, чтобы чувствовать себя полноценной личностью. Ощущение счастья зависит от многих факторов, и оно всегда субъективно.

Когда внутри имеется убежденность, что вы не можете освоить самых элементарных навыков, тем самым создается препятствие к формированию счастливого самоощущения. Человеку на самом деле кажется, что он ни на что не способен. Такие мысли являются разрушительными: они никак не помогают взращивать уверенность в себе, а только убеждают личность в полной несостоятельности.

Межличностные конфликты

Еще одной причиной, почему человек может считать себя недалеким, является чувство обиды. Оно обычно мешает адекватно воспринимать окружающую действительность. Когда какая-то потребность в жизни не удовлетворяется, у личности развивается внутренняя депривация. Иногда человек не понимает, что с ним происходит, потому что выработал привычку считать себя неспособным осознать самые обычные вещи.

Имеющиеся конфликты с людьми часто мешают построению нормальных гармоничных отношений. Такие эмоции, как страх, гнев, обида во многом тормозят личностное развитие, препятствуют появлению чувства удовлетворения. Человеку всегда необходимо чувствовать свою нужность и сопричастность к жизни других людей.

Что делать

Для того чтобы избавиться от ощущения внутренней неловкости, необходимо предпринимать определенные действия. Без совершения конкретных шагов очень трудно освободиться от чувства неполноценности. Что делать, если я тупой? Задаваясь таким вопросом, следует быть предельно откровенным перед самим собой. Имея набор четких шагов, можно достаточно быстро избавиться от проблемы.

Работа с самооценкой

Перестаньте называть себя тупым! Очень важно освободиться от ощущения внутреннего дискомфорта, если вы действительно хотите начать чувствовать себя по-другому.

Нет необходимости в том, чтобы постоянно себя изводить, пытаясь справиться с имеющейся проблемой. Когда человек называет себя глупым, то тем самым расписывается в собственной слабости. Скорее всего, и другие люди начнут воспринимать его соответствующим образом. Однако стоит помнить о том, что недалекая личность никогда не станет задумываться о собственных недостатках.

Развитая рефлексия как раз говорит о том, что человек достаточно умный. Просто некоторые люди не умеют ценить себя, находить свои сильные стороны. Необходимо научиться этому! Работа с самооценкой начинается с принятия своей индивидуальности. Невозможно добиться чего-то существенного, если не предпринимать для этого никаких попыток.

Постоянное самообразование

Что делать, если я тупой? Такой вопрос обычно приходит в голову тем, кто страдает от заниженной самооценки. А чтобы чувствовать себя уверенно, необходимо, на самом деле, прикладывать значительные усилия. Лучше всего было бы начать заниматься самообразованием. Систематические занятия повышают уверенность в себе, способствуют высвобождению огромного количества энергии, которая может быть употреблена в полезных целях.

Самообразование, несомненно, повышает уверенность в себе. Таким образом человек перестает считать себя глупым и недалеким. Иногда потребуется приложить множество усилий для того, чтобы освободиться от внутреннего чувства неполноценности.

Принятие ответственности

Это важный и необходимый шаг для того, чтобы продолжать двигаться вперед в тот момент, когда руки опускаются. Принятие ответственности подразумевает, что нужно прекратить жаловаться на жизнь.

Когда мы перестаем обвинять окружающих в том, что происходит в нашей жизни, начинаются видимые изменения. Необходимо стараться, чтобы уверенность в себе росла и крепла с каждым днем. Если этого не сделать, то человек постоянно будет ощущать свою полную несостоятельность в чем-либо, не сможет начинать новое дело, не испытывая при этом чувства вины.

Ощущение собственной глупости - это сугубо субъективное чувство, с которым необходимо стараться работать. Нельзя раз и навсегда избавиться от проблемы, потому что волшебной таблетки не существует, однако можно работать над собой и меняться к лучшему.

Развитие навыков

Что делать, если я тупой? Нужно обязательно стараться совершенствовать свои способности. Нельзя просто стоять на месте и не предпринимать никаких попыток к самоизменению.

Развитие навыков общения способствует формированию общей продуктивности. Тогда любое дело окажется по плечу, и будет приносить моральное удовлетворение.

Необходимо стремиться к чувству радости и душевной наполненности. Чем больше мы работаем над собой, тем более подготовленными становимся.

Таким образом, никогда не поздно попробовать что-то изменить в своей жизни. Если человек чувствует себя достаточно неуверенно в окружении других людей по причине недостатка знаний, это значит, что ему необходимо расширять свое внутреннее видение. Незачем зацикливаться на проблеме. Всегда нужно помнить о том, что выход есть из любой ситуации.

Вам не нужно браться за всё подряд.

1. Выпейте воды.

Вы можете быть обезвожены! Ваше тело нуждается в воде. Не в соке, газировке или алкоголе - налейте полный стакан воды и заставьте себя всё это выпить.

2 Заправьте постель.

Если у вас есть много дел и вы чувствуете себя подавленным, заправка постели может быть первым шагом в направлении вашей жизни в нужное русло. Эта процедура также может заставить вас отказаться от возвращения в кровать.

3. Примите душ.

Жизнь чувствуется совсем иначе, когда вы чисты аки младенец! Это может дать вам столь необходимый прилив энергии, если вы чувствуете апатию и вялость. Помойте волосы и сделайте себе массаж головы.

4. Перекусите - но не нездоровой пищей!

Когда вы чувствуете себя очень плохо, иногда хочется съесть нездоровую пищу. Не нужно этого делать. Лучше съешьте яблоко или апельсин.

5. Выйдите на прогулку.

Вам, возможно, требуется немного свежего воздуха. Дайте своему телу чуточку естественного света, чистого воздуха и движения - даже если это займет всего пять минут. Позвольте себе развеяться.

6. Переоденьтесь

Даже если вы не собираетесь сегодня покидать дом, попробуйте поменять ваш домашний наряд и расслабиться.

7. Измените окружающую обстановку.

От вида одних и тех же четырех стен каждый день можно сойти с ума. Может стоит попробовать поработать из кафе, библиотеки или дома друга?

8. Поговорите с кем-то, но не в Интернете - о чем угодно.

Если вы не хотите говорить о своих неприятностях - это нормально. Встретьтесь с другом, поговорите с ним о фильме, который вы посмотрели. Позвоните маме и спросите о том, что она делает.

9. Потанцуйте под оптимистичную песню.

Выберите хорошую мелодию и потанцуйте под неё. Танец заставит вашу кровь циркулировать значительно быстрее.

10. Сделайте несколько упражнений.

Если у вас нет времени для полноценной тренировки, сделайте, к примеру, несколько отжиманий или приседаний возле вашего рабочего стола.

11. Сделайте что-то - даже если это что-то довольно несущественное.

Вам нужно купить некоторые продукты? Узнать расписание приема врача? Ответить на электронную почту? Если у вас нет сил для больших свершений, попробуйте сосредоточить свое внимание на мелочах и не забудьте себя поздравить после их успешного выполнения.

12. Обнимите животное.

Если у вас нет домашнего животного, вы можете сходить к другу или подруге, у которых оно есть.

13. Сделайте список "сделанного", а не того, что нужно сделать.

Для того, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас, вы можете составить список уже сделанных дел - к примеру, "почищенных зубов" или "вымытой посуды". Не имеет значения, насколько малы ваши свершения, ведь главное - доказать себе, что вы деятельный человек.

14. Посмотрите видео на Youtube, от которого вам всегда хочется смеяться.

К примеру, вот это.

15. Разрешите себе чувствовать себя отвратительно.

Разрешите себе иметь плохой день и то, что вы не должны исправлять все это прямо сейчас. Дайте себе время, чтобы чувствовать себя так, как вы чувствуете.

Материал из архива журнала Uleyrus. Цены, нормы и модели техники меняются: перед покупкой и работами сверяйтесь с инструкцией производителя и официальными источниками. Нашли ошибку - напишите на admin@uleyrus.cc.